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7.減少失眠

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3.舒緩月經疼痛

4.和伴侶關係更緊密

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5.不害怕第一次

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6.維持性能力

Judith Golden表示，太久沒做愛會導致男性無法順利勃起，女性陰道較不容易溼潤，而透過自慰可以維持性功能，但就算不自慰，只要性生活開始，這些情況可能慢慢改善。

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Judith Golden建議，沒有性愛經驗的女性可先透過自慰取悅自己，讓身體習慣、喜歡上觸摸的快感

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對往後的性生活會有很大的幫助。

月經來時總是痛不欲生？Judith Golden表示，性高潮釋放的賀爾蒙可以減輕經期不適，但有些人反而會出現肌肉收縮，抽筋等現象，並不是人人都適合。

生活中心／綜合報導

大部分的人在做愛後，會因為體內釋放多巴胺而陷入深層睡眠，幫助解決失眠問題，自慰也能達到一樣的效果，因此自慰可以算是一種效果很好的安眠藥。

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研究顯示，不論男女，較早開始自慰的人顯得更有自信，在性行為上更懂得保護自己，性病發生的機率也比較低，性生活更容易幸福

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2.舒緩壓力

自慰及性愛隨著年齡增長變得更加重要，能維持體內的激素平?。此外習慣自慰的成年人透露，他們能在性愛上表現更好，跟伴侶之間的感情也更緊密。

自慰會促使大腦釋放多巴胺，讓人心情愉悅、減輕壓

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力，但Judith Golden提醒，千萬不要過度依賴自慰減緩壓力，否則身體會上癮，偶爾即可。

▲「自慰」其實好處多多？（圖／達志／示意圖）

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很多女人對「自慰」這件事羞於啟齒，一說到就會臉紅紅。但自慰除了可以解決生理需求外，其實好處還有很多。加拿大多倫多性治療師Judith Golden分享7個關於自慰的絕妙好處，快來看看到底「自己來」有多好！

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